女人如果想减掉肚子上的赘肉，要管住嘴，要迈开腿，也就是要通过控制饮食和运动治疗。

控制饮食就是不吃热量高的食物，比如油炸食品、动物内脏等。进食均衡的低热量食物，保证碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入的同时，吃粗粮粗纤维的食物为主。

另外，多做一些腹部的运动，比如仰卧起坐、收腹的前后摇摆运动、仰卧抬腿运动、俯卧撑、平板支撑等，都是减掉腹部脂肪很好的运动方式。