腹部的赘肉一般是饮食过油油腻、高脂、高糖等能量高，并且运动较少、久坐等原因导致的。想要去掉腹部的赘肉，需要从以下几个方面入手：首先是需要控制饮食，尽量少吃一些过于油腻和高热量的食物，比如肥肉、烧烤、甜食等，以清淡有营养易吸收为主。其次是加强运动，尽量不要久坐和久卧，运动中的游泳、瑜伽比较适宜控制赘肉，另外可以每天进行早晚各一次的腹部肌肉的按摩，从两侧腰间向腹部按摩，以及围绕肚脐进行逆时针和顺时针的按摩，有利于减少赘肉和预防便秘。"