胸椎间盘突出的锻炼，主要是做腰背肌的锻炼和直腿抬高的锻炼。

胸椎间盘突出以后，会造成胸椎的不稳定，如果继续发展，会造成突出进一步的加重，压迫脊髓和神经，引起腿疼、腿麻、无力的现象，所以这种情况可以做腰背肌的锻炼，比如小燕飞、平板支撑、拱桥运动，也可以做倒走训练。通过以上的锻炼可以增加腰背肌的力量，也可以做直腿抬高的锻炼，通过锻炼可以增加腹部肌肉的力量，有利于胸背部和腹部的肌肉的力量平衡。

所以胸椎间盘突出通过以上的锻炼，症状会明显地减轻。