腰椎间盘突出该怎么锻炼

腰椎间盘突出的患者可以选择以下的锻炼方式：

首先，就是挺腰的练习，患者仰躺在床上或者是地板上，用头和四肢作为支点，腰部慢慢向上挺，做这个动作的时候动作要慢，防止动作过快或者是保持不了平衡，使患者发生腰部受伤的情况。

其次，患者可以练习倒走，倒走的锻炼方式一定要循序渐进，不能因为走的过快或者是患者无法保持平衡，而导致意外摔倒产生其他的损伤。

最后，患者也可以练习游泳，游泳的方式比较适合腰椎间盘突出的患者。在进行运动时，由于水的浮力会使患者的腰部以及全身各个关节压力明显减轻，并且在游泳的时候可以锻炼到全身各部分的肌肉。