想消除月经不调的慌张情绪，首先建议调整好自己的心态，不要过于紧张和担心。

月经不调属于常见的妇科病，一般只要找到引起的原因后，就可以对症治疗。建议去医院做B超和性激素六项等检查，确定原因调理。

再者，月经不调一定要注意规律的生活和饮食，避免不良的生活习惯，加重月经紊乱的症状。建议平时可以多参加社交活动，让自己身心愉悦，也可以改善、缓解焦虑的情绪，对月经不调治疗也有辅助治疗作用。