男生怎么让小腿变长

男生想让自己的小腿变长，可以采取运动和补钙的方式。

而运动的方式由于主要是刺激下肢，所以尽量选择下肢为主的训练方式。比如跳台阶，按自己的体能从弱到强开始训练，开始每天训练15分钟，逐渐增加到半小时。如果感觉膝盖不适或疼痛，说明运动量过大，要及时休息并减少运动量。

爬山开始选择坡度比较小的，逐渐增加运动时间。爬山要比跳台阶对膝盖损伤要小，对于体质比较弱的，可以优先选择爬山，平时还可以进行跳绳训练。上述练习最好在二十岁以前进行，超过二十岁骨骺线逐渐闭合，无论怎么练习小腿都不会变长。