做什么运动可以让腿变长

做运动促进腿部生长可以注意以下几种运动：

第一个就是促进骨骼生长的运动，这种情况在增强骨的强度和韧性方面进行一些有计划的锻炼，比如散步、慢跑，以及进行一些有氧的运动，像跳绳、打篮球等，这些运动可以促进成骨细胞生成，通过刺激以后加速血液循环改善局部腿部的血供，使骨骺部血液循环加速，从而促进骨骼的生长，有利于使腿部变长。

同时，腿部变长除了促进骨骼的生长，还需要做一些增强肌肉力量和韧带强度的拉伸运动，这些也有助于使腿部变长，一般像一些瑜伽、游泳，以及局部的锻炼、拉伸等，打羽毛球都有助于肌肉力量增强，从而使韧带韧性和灵活度增强，增强以后有助使韧带和软组织配合骨的生长，从而使腿变长。

除了运动以外还需要进行适当的补钙，同时注意充足的睡眠，以及对于身体情况检查，包括生长激素等的关注，都有助于长高和腿变长。