腰肌劳损在饮食上需要控制。适当的控制饮食，可以避免出现过度肥胖。因为过度肥胖会给腰部增加负担，导致腰肌劳损加重。

腰肌劳损患者在饮食上一定要注意清淡，避免吃油大的食物，控制脂肪的摄入，但也要注意合理膳食，保证身体所需要的营养，不能过度节食。因为腰肌劳损的康复需要一个漫长的过程，长时间节食容易造成营养不良，使身体的抵抗力降低，不利于疾病的恢复。

患者想要疾病早一些恢复，除了要控制饮食以外，还应注意保护腰椎。在进行劳作或运动锻炼之前，要提前佩戴好腰围，稳定腰椎，避免由于劳作或运动使腰椎再次造成损伤。