血压升高了可以通过多方面进行调理，可以通过控制饮食、控制体重、运动等方面进行调理血压。

首先，在饮食方面，需要以清淡、低盐饮食为主，减少钠盐的摄入，可以起到降压的作用。其次，对于肥胖的高血压患者，需要严格的控制体重，也可以一定程度的降低血压。

最后，还需要进行身体锻炼来调理血压，保持每周必要的运动量，建议每天30分钟比较合适，促进血液循环，可以起到控制血压的作用。在饮食、运动以及控制体重方面调理血压，还需要血压进行密切的监测，避免血压波动过大。