成年人缺钙吃什么好

成年人缺钙，在牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜等含钙丰富的饮食结构调整基础上，可以吃一些补钙的钙剂进行对症治疗，临床上比较常用的有碳酸钙或者葡萄糖酸钙。

而且要补充维生素D，能促进胃肠道对钙的吸收，否则钙只会停留在肠道，而不能进一步到达骨头起到很好的作用。

所以，维生素D也能很好地促进钙吸收，补钙的同时适当补充维生素D，对钙的吸收更有利。吃钙的基础上，再加上适当体育锻炼，多晒太阳等综合治疗，让补钙的效果更加明显。