外伤导致腰肌劳损走路困难，首先要卧硬板床休息，使腰部肌肉和筋膜休息，缓解痉挛状态，需要2周到3周。

疼痛重的患者口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。腰部可以热敷、超声波治疗、红外线照射或推拿按摩。有固定的压痛点可以曲安奈德注射液和利多卡因注射液封闭注射。疼痛缓解后可以进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞、平板支撑，增加腰椎的稳定性。

纠正不良的生活习惯如久坐或长时间的弯腰，避免受凉、劳累。