手扭到了一直痛，可以采取制动、冰敷、外用活血止痛药物，必要时去医院检查。

手扭到了会有明显的疼痛、肿胀，一般考虑韧带损伤可以采取制动休息，用夹板或护腕制动，然后采取冰敷的方法，用冰袋冰敷一次20分钟，可以防止肿胀进一步加重，缓解疼痛。也可以应用活血止痛的药物治疗，比如云南白药喷雾剂或双氯芬酸二乙胺乳膏。

手扭到了可以采取以上的方法，如果疼痛没有好转或进行性加重，要到医院拍片子，明确诊断是否有骨折。如果有骨折，采取进一步治疗。