肩周肌肉拉伤恢复可以采取以下几种方法：

1.在肌肉拉伤的早期，局部会有肿胀、疼痛，所以在48小时以内可以应用冰敷的方法，20分钟一次间隔10分钟继续冰敷。每天冰敷5~8次，可以减轻局部的肿胀，有利于消肿止痛，也要减少活动，注意休息。

2.如果拉伤超过48小时仍然有疼痛，可以用毛巾热敷或者是用红外线理疗，通过这些方法可以改善局部的血液循环，有利于肌肉的恢复。同时可以口服一些活血止痛的药物，比如三七伤药片。

3.如果肌肉拉伤比较严重，造成肩关节活动明显受限，需要做肩关节核磁明确诊断。如果是严重的损伤，还需要行手术治疗。