女性平时要多吃下列食物，对子宫和卵巢会有益处：

1.富含蛋白质的食物。包括牛奶、鸡蛋、豆制品等，能够更好地促进机体营养，有利于维护子宫和卵巢健康。

2.多吃富含维生素和微量元素的食物。比如新鲜的蔬菜和水果等，这些食物当中不但含有丰富的维生素C、维生素B等，还会含有较多的维生素E，能够帮助减少子宫肌瘤以及卵巢肿瘤的患病几率。

3.多吃富含铁的食物。比如动物血液或者动物肝脏等，能够促进女性机体气血充足，使子宫和卵巢血液运行通畅。

4.还可以多吃富含天然雌激素的食物。比如豆类食品等，能够更好地补充雌激素，以调节子宫和卵巢功能。