经常喝牛奶既能提高身体素质和营养需求，对子宫和卵巢也能起到一定的保护作用。女性要多吃一些蛋白质类和豆类食物，对子宫和卵巢都很有好处，延缓女性衰老。

苹果、山楂、香菇，都适合女性来食用，其中山楂富含丰富的维生素C，香菇中纤维素含量高、防止便秘、保护肠胃，对卵巢保养作用明显。豆浆也适合女性朋友经常饮用，豆浆中的植物雌激素含量高，对维持卵巢和子宫的活力有很好的作用。

在日常饮食中，食用新鲜水果前注意不要吃太多寒凉食物，容易引起腹泻和消化不良。