想要减肚子上的脂肪，首先要对于腹部经常进行锻炼，主要是选择通过平板支撑或者是仰卧起坐等，对于腹肌力量训练，从而使体重下降，达到对于肚子上脂肪的体积减少的效果。

在饮食方面也要控制饮食的数量，能量的摄入减少，再加上运动能量消耗增大，储存能量的脂肪得到消耗之后，自然体积缩小而达到减少肚子脂肪数量的效果。

另外，脂肪抽吸手术以及通过埋线方法也都可以达到对于肚子上脂肪的消除效果。但是，求美者要了解，无论是哪种治疗都只是短时间内使脂肪的体积变小。如果后期不注意都有可能出现反弹的风险。