颈椎病怎么自我锻炼

颈椎病可以通过做颈部保健操、自行颈部按摩、屈伸、旋转颈椎等动作进行功能锻炼。颈椎病的病因多为颈部慢性损伤、颈椎骨质增生、外伤等因素压迫血管神经，引发的临床症状。

在工作中应注意避免长期低头等导致颈椎不稳定的姿势，工作一段时间后可以仰头，用头向天写米或者粪字来锻炼颈椎。生活中可以选择游泳、打太极拳等方法来锻炼身体。如果出现了颈部酸痛伴随着上肢麻木、无力、头疼、头晕等情况，最好可以卧床休息，给予颈部牵引、局部理疗、针灸等方法治疗颈椎病。

疼痛严重时还可以口服非甾体消炎镇痛药物，缓解疼痛。反复出现的颈部疼痛情况，最好到医院进一步检查治疗，必要时可以行间盘镜治疗。