自己是否睡眠不足可通过以下几种情况来判断。

一、容易饿，如果发现自己比以前更容易感觉到饥饿状态，且在未吃早饭的情况下更加明显，则提示自己睡眠不足。

二、变得爱哭，当大脑缺乏睡眠的时候情绪是很容易受到影响的，从而出现最直接反应。

三、健忘或注意力不集中，一旦睡眠不足就会影响到一系列的认知问题，常见的有注意力、学习障碍、健忘等。

四、怕冷，如果经常出现感冒、怕冷的情况，则可能是因为睡眠不足所引起的。

五、变得笨拙，一旦人睡眠不足就会更加缓慢，反应也会变得更加迟钝。

六、性生活质量下降，睡眠不足很容易出现夫妻生活的时候无法全身心投入，且还会影响皮质醇水平和应激激素，从而降低性欲。