肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多超过了人体的消耗，那么多余的热量就会以脂肪的形式储存在皮下，导致人体体型变胖，体重增加要减肥，首先就要减少热量的摄入。包括各种高热量的食物都要尽量少吃，水果方面也要吃含糖低的水果，含糖比较高的水果像香蕉、榴莲等，它们的热量都比较高，那么就尽量少吃或者不吃，因为这类的水果吃的太多会增加热量的摄入，对减肥是不利的。在控制饮食的同时，还需要多运动。通过各种有氧或者无氧运动来增加热量的消耗，这对减肥也是有帮助的。所以只要每天摄入的热量比消耗的热量要少，就会慢慢起到减肥的作用。