减肥的过程中，最好吃苹果、梨、橘子、橙子、猕猴桃、山楂、柠檬。而且最好是在上午吃，因为上午活动多可以增加代谢，使得食用的水果能尽快消耗掉。

在减肥的过程中，要吃含糖量低于20%的水果，不要吃含糖量过高的水果。

一般把水果的含糖量分成3类，含糖量在10%以内的称为低含糖量。水果含糖量在10%~20%之间的，称之为中含糖量的水果。含糖量20%以上的，称为高含糖量的水果。上述水果都属于中低含糖量的水果，患者上午食用即可。同时限制饮食，增加一定的运动量，对减肥是十分有利的。