治疗失眠症比较好方法有哪些

治疗失眠症的方法包括药物和失眠的心理行为治疗。主要是认知行为治疗，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗法。

药物分为非苯二氮卓类，包括右佐匹克隆、思诺思等，通过改善入睡时间，从而改善失眠。苯二氮卓类，包括阿普唑伦、氯硝西泮等，通过延长睡眠时间，从而改善失眠。以及抗焦虑药，如艾司西酞普兰等缓解因焦虑导致的失眠。同时需要注意养成良好的睡眠习惯，包括睡前不要喝兴奋剂的物质，如咖啡、浓茶和吸烟、饮酒等。

要规律的锻炼，睡前不要进食大量不易消化的食物，睡前不要做容易引起兴奋的脑力活动，比如看一些让人兴奋的书籍或影视作品。睡前可以泡脚或洗澡、喝热牛奶。可以采取松弛疗法，有计划的训练肌肉放松，有利于改善睡前的焦虑，不要在床上做与睡眠无关的活动。通过药物及心理行为治疗综合治疗来调整失眠。