通过饮食是可以做到一个月瘦10斤的,如果不进行运动,单纯依靠节食一个月使体重下降10斤,相当于每3天体重下降1斤。
想达到这样的减肥力度,基本方式就是禁止主食的摄入,保持每天2000mL的饮水量,每餐以少量蔬菜作为日常基本饮食,这样做对身体危害很大,一个月内就会出现营养不良症状,比如心慌、周身乏力、头晕。
科学的减肥方式应该是每月使体重下降500到1000g,采用少吃主食,少摄入油腻食物,结合适当运动。
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