想要在1个月内达到瘦10斤的效果,需要结合多种减肥方法。比如运动减肥,每天早晨坚持1个小时的慢跑运动,可以加速体内脂肪的燃烧,有助于减肥。
再者,在运动减肥的期间还要控制饮食,可以多吃富含膳食纤维的食物,不吃油炸食品以及脂肪含量特别高的食品,避免摄入过多的脂肪引起身体肥胖。
尤其是晚上不可以吃太多的甜食,以及暴饮暴食,因为晚上的运动量不大,过多的摄入食物容易引起肥胖。最好是在下午6点以后,不要再吃任何食物,可以达到更好的减肥效果。
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