月瘦10斤怎么做

每个月瘦10斤，这是非常好的愿望，但并不适合每一个肥胖的患者。肥胖患者应该在医生的指导之下，根据自己的情况来决定每个月消瘦的斤数。

如果想要快速减肥，必须要饮食严格的控制，并配合大量的运动疗法，才能起到暴瘦的作用。饮食可以选择极低热量饮食，每天摄入的热量在800千卡以内，并且要营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪都要按比例摄入，可以多选择一些低热量食物。

除此之外，还要进行每天的有氧运动和无氧运动的配合。有氧运动可以选择跑步，每天跑步要超过半个小时，再配合适量的无氧运动，坚持下来，就可以起到减肥瘦身的作用。