避免高血压的方法如下：

1.保持健康的饮食有助于避免高血压。平时应该避免高糖、高脂、高盐饮食，避免酗酒，有助于血压稳定。

2.保持健康的生活方式，比如规律作息、早睡早起、避免熬夜等，也能让血压保持正常水平。

3.平时要适当锻炼身体，能起到调节血压的作用。一般建议每周至少有四天在锻炼身体，比如游泳、散步、骑自行车、慢跑等，都是比较好的运动方式。

4.要保持平和的心态，避免情绪过于激动，否则不利于血压的稳定。

5.要劳逸结合，懂得释放压力，有助于控制血压。