避免妊娠高血压的方法如下：

1.怀孕期间要多休息，保证充足的睡眠时间，有助于预防妊娠高血压。

2.要合理调整饮食结构，保持健康、规律饮食，避免高盐饮食，不要出现厌食、偏食的情况，对预防妊娠高血压也有帮助。

3.怀孕期间要保持良好的生活习惯，不要抽烟、喝酒，否则会增加患妊娠高血压的风险。

4.怀孕期间需要进行适当的体育锻炼，比如散步，有助于稳定血压水平。

5.要保持合理的体重，避免出现体重增长过快的情况，否则容易患妊娠高血压。