三十多岁记忆力很差，首先要明确病因。

导致年轻人记忆力下降的原因主要包括肝豆状核变性、甲状腺功能异常、脑炎、肿瘤、营养不良等，还有一些患者是由于压力过大、情绪紧张所造成的。因此病因治疗十分关键，很多患者在去除原发疾病后，记忆力差的状况能够得到改善，比如调节情绪和心理压力等。

此外，还可以给予相应的药物治疗，包括多奈哌齐、盐酸美金刚等。同时，患者还可以多吃一些补脑的食物，比如核桃、杏仁、水果、蔬菜、粗粮等。