跑步膝盖很疼的情况一般不能自愈。

像这种很疼的情况都出现了膝盖的损伤，包括肌肉、韧带的损伤，还有可能引起半月板或者局部骨性的水肿。既往有膝盖损伤、关节炎以及局部的滑膜渗出比较多、炎症刺激、僵硬粘连史，在跑步活动劳累的情况更容易加重。像跑步造成了很疼的情况，一般损伤都会需要进行一定的制动、理疗、药物，包括检查一下磁共振，还需要进行针灸、按摩。非常严重时，需要关节镜手术或者抽液。这种情况靠自愈，有可能耽误病情，加重局部的僵硬粘连、渗出。

跑步以后轻微的肌肉酸痛，可以休息，进行一定的热敷，休息以后会自愈，但是膝盖很疼的情况，就需要积极治疗。