运动后多久可以喝水

运动后20分钟或半小时左右就可以喝水，没有具体的时间限制。

但是，在运动后不应立刻喝水，因为在运动过程当中，身体的血液通常会在骨骼以及肌肉当中，胃部的供血量较少，会导致胃部的黏膜功能较差，立刻饮水会使胃部的负担加重。如果饮用过凉的水，有可能会导致胃功能紊乱，甚至会导致胃痉挛。因此，在运动以后不应立刻饮水，胃部功能逐渐恢复以后才可以饮水。

在饮水时应当少量多次饮用，尽量饮用温开水，避免饮用凉水，可以在水中加入适量的白糖或者食盐，能够补充消耗的体能。