运动完睡不着觉怎么办

运动完睡不着觉是由于人在刚刚运动完，大脑皮层会处于高度兴奋的状态，从而造成入睡困难，此时可以通过洗热水澡、泡热水脚以及按摩太阳穴等方式帮助入睡。

如果通过这些调整，患者仍然无法入睡，此时可借助于食物和药物的方法促进入睡，患者可以吃少量的香蕉、牛奶和蜂蜜，这些食物有助于睡眠。

此外，患者还可以服用谷维素、维生素B1、百乐眠胶囊、褪黑素、艾司唑仑、佐匹克隆等药物，这些药物能够快速诱导患者进入睡眠状态，同时能够保证患者的睡眠时长和睡眠深度，从而保证患者拥有良好的睡眠质量。对于运动完睡不着觉的患者，要避免在睡前进行剧烈的运动。