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有点小事就紧张睡不着,应当对心理状态进行调整。在白天时可以多与知心的朋友聊天,诉说心里的不快,能缓解紧张以及焦虑的心情。
晚上睡觉前不要去想工作与生活中不开心的事情,可以听舒缓的音乐或者看有趣的书籍,分散注意力能使身心放松,从而促进睡眠。
在睡觉时要调整睡眠环境,周围不要存在噪音,室内光线不要过强,要调得比较柔和。如果使用以上方法后仍然睡不着,在必要时应使用促进睡眠的药物调理,比如劳拉西泮等。
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