女性在来月经的时候通常在饮食上有以下注意事项：

首先，要避免吃辛辣刺激和生冷的食物，因为女性在月经期吃辛辣刺激和生冷的食物可能会导致痛经症状，而且还可能会影响月经血的正常排出，尤其是本身来月经就会有痛经的女性。

其次，要尽量饮食清淡、容易消化的食物，因为在月经期间子宫和盆腔可能会处于充血状态，所以就可能会影响胃肠道的蠕动导致消化吸收功能下降，并有明显的腹胀表现，所以建议不能吃得太过油腻。

同时在月经期间还建议要尽量注意休息，避免做剧烈运动，以免影响月经血的正常排出。