每个女生月经症状都有所不同，所以饮食的注意可根据症状而定。例如大部分的女性都有不同程度的痛经，经期可选择一些助于通便的食物，如香蕉、蜂蜜、红薯等，可避免由于便秘诱发痛经的加重。

如果同时存在经血不多的情况，可适量饮用葡萄酒，可通经活络、温阳补血、缓解症状。如果经血过多，建议以补血食品为主，如猪肝、红枣、枸杞、新鲜红肉等。如果是严重痛经，除去经期避免生冷、辛辣刺激食物以外，建议在月经前几天开始，饮食上注意以清淡、消化为主，而且不宜过饱。

对于有明显经前综合征的女性，建议适当补充维生素及微量元素，尤其是维生素B6，可调整植物神经功能紊乱，缓解烦躁、焦虑、抑郁等症状，如动物肝脏、沙丁鱼等。