要想防止乳腺增生，就要注意避免引起乳腺增生的原因，乳腺增生主要是因为病人生活精神压力大、雌激素和黄体素水平过高、患者情绪波动大，导致患者乳腺小叶结构紊乱从而引发的疾病。

预防首先平时要保持良好的情绪，注意休息，避免熬夜。不仅可以提高机体免疫能力，还可以调节女性体内内分泌失衡的问题，也就能够避免乳腺增生的发生。

其次平时尽量少吃油炸食品，尤其是高脂类、高脂肪的食物，也可以最大限度抑制乳腺增生的发生，要养成良好的饮食习惯。