牙龈肿了消肿办法有消炎治疗和冲洗治疗。一般如果只是比较轻微的牙龈肿胀问题，在进行简单的冲洗治疗之后，情况就能够得到很不错的好转。

但如果牙龈肿胀已经很明显，甚至还出现了溢脓的情况，则需要进行抗生素消炎治疗。现在临床上一般都是使用甲硝唑、替硝唑等抗厌氧菌抗生素。

另外，针对有波动感的患者则需要采用手术进行切开排脓之后，然后再使用广谱抗生素和抗厌氧菌药物进行联合治疗。在牙龈肿胀问题消退之后，还需要明确引起牙龈肿胀的原因，进行彻底治疗。