睡觉脖子落枕主要原因是由于受凉或者睡觉的姿势不正导致的，局部的肌肉由于受到刺激引起痉挛，局部充血及水肿，表现为脖子的疼痛和僵硬感。

首先应该多注意休息，保持坐姿端正，不要长时间的低头，可以用热水袋或者热毛巾敷一敷，缓解肌肉的痉挛；也可以去正规医院的理疗科进行拔罐、针灸、推拿、按摩或烤灯照射，疼痛明显可以外用活血止痛膏或通络祛痛膏，可以起到通络祛痛，缓解肌肉痉挛；另外口服扶他林片或氯唑沙宗片进行治疗。

如果疼痛严重影响正常生活，需要去正规医院骨科采取局部封闭注射治疗。