脖子睡落枕了，可以先对患处进行局部的热敷，或轻柔按摩缓解症状，也可以局部外用活血的药物涂抹。必要时可以服用消炎止痛药缓解疼痛，多进行休息，减少活动。

还需要及时更改睡觉的姿势习惯，并选择舒适高度适中的枕头。做好患处的保暖，避免受凉，1~3天的时间即可恢复。

落枕的诱发与枕头及睡眠的姿势有关，如果患处受凉，也会增加落枕的几率。颈部的肌肉由于长时间保持屈伸状态，继而引起局部的肌肉劳损、痉挛等。

另外，熬夜、过劳、受寒、喝酒等，也会导致颈背部气血运行不畅，继而诱发落枕出现。