睡觉落枕了疼可以用以下几个方法治疗：

第一，按摩。用掌揉或拇指揉法，于患侧颈项及肩背部治疗，配合做头部前、后伸及左右旋转运动，再拿捏颈项及肩臂部肌肉，使之放松。

第二，针灸。可以选颈肩部的一些穴位，比如风池、风府、肩井、天宗、手三里、合谷、后溪穴等，在按摩时也可以点按这些穴位，效果会更好。

第三，热敷。可以用热水袋或加热的盐袋放在疼痛的部位，可以起到止痛的作用，落枕时要注意自己的睡姿，并且要注意保暖，不要让脖子受凉。