三高人群只能适量吃些含糖量低的水果。因为已经存在三高，即高血压、高血糖、高血脂的情况。如果再进食水果，因为存在着物质之间的转化，虽然水果的成分主要是糖分，但是也可以转变成脂肪，而造成血脂的进一步增高，造成血糖的进一步增高。

所以，针对三高的人群，适量吃含糖量低的水果。饮食上还是以清淡的、高纤维素的或者粗粮杂粮饮食为主。多吃蔬菜，避免吃各种油腻食物。

除此之外，也要杜绝烟酒，要增加户外的有氧运动锻炼，来协助降低三高的指标。