三高人群最好不要吃水果，实在想吃水果可以吃黄瓜和番茄等含糖量较低的水果。

三高的患者不仅有血压和血脂的升高，还有血糖的升高，大部分水果中都有果糖以及葡萄糖，会导致患者血糖波动。相对黄瓜中含糖量较低，可以将黄瓜洗净后榨汁饮用。

此外，番茄含糖量也较低，可以去皮后食用。三高人群吃番茄与黄瓜，要注意水果的量和时间，应该在血糖比较低的时候或者血糖稳定的时候吃水果，控制主食的量。在吃完饭之后也不能立马吃水果，防止血糖升高。