肝郁气滞怎么自我调理

肝郁气滞严重患者，需要在医生的治疗下调理，如果情况不是十分严重，或者预防肝郁气滞出现的情况，患者在平时可以注意以下调理。

首先，中医认为肝郁气滞导致的最主要原因就是情绪方面，所以第一个要保持心情平和，不要生气，尤其是生闷气，要保持积极乐观的生活态度，多出去交结朋友和旅游，都是有助于情绪调节的。其次，注意不要熬夜，尽量在11点之前入睡，保证每日充足的睡眠时间和质量。

在饮食方面也可以多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、西红柿、莴苣、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。