锻炼完肌肉有酸痛不能继续锻炼，应先采用干预方式使酸痛减轻或者消失，等症状消失后再逐步地恢复锻炼。并且也要注意锻炼时力度不要过强，以免造成肌肉损伤，应当循序渐进。

可以对酸痛的肌肉采用轻柔按摩的放松手法或者进行热敷，以筋膜枪进行松解，都会有很好的缓解效果。

如果酸痛持续时间较长或者程度较重，还可以配合物理因子治疗，比如放射式冲击波、中频直流电、直线红外偏振光等方式。通过促进局部的循环，使乳酸等代谢废物排出，进一步地缓解酸痛等相关症状。