锻炼后肌肉酸痛是由于活动造成的酸性代谢物产生增多，机体不能短时间排出引起，是正常的机体反应。

一般3天达到高峰，一周后逐渐减轻，恢复需要10天左右，没有剧烈疼痛可以正常锻炼，平时锻炼前做好准备工作，锻炼后做好肌肉放松，酸痛可以热敷，泡热水澡，缓解肌肉痉挛，多喝白开水，避免受凉，多吃水果。

如果疼痛剧烈应该注意，可能肌肉或肌腱拉伤造成，需要休息，口服非甾体类药物。