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为了能够让肌肉更好的恢复,建议暂缓或是减少锻炼。如果继续锻炼,这种酸痛不容易改善,过于剧烈运动会加重酸痛症状,不利于恢复,所以最主要的是休息和减少过度疲劳。
除此可以运用一些按摩手法,有助于改善酸痛,外用活血化瘀的膏药,并配合一些理疗的方法,比如热敷、烤灯,更有利于肌肉酸痛症状的改善。
建议保持经常锻炼,增强体质,以避免严重的延迟性肌肉酸痛。建议进行低体重、慢速有氧运动,避免高强度、快速运动,以减少肌肉酸痛的发生。
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