老人出现了腰扭伤，要想快速的恢复。首先要到正规的医院做x线光片，排除腰椎骨折以及腰椎滑脱的可能。

腰椎扭伤的患者最好是进行卧床休息，同时再起床或者是离床活动时要戴腰围带，这样能够有效的保护腰部软组织，防止腰部扭伤进一步加重的可能。同时由于老年人腰扭伤之后活动不便，因此患者在翻身或者是行动时，一定要在护理的陪同下进行适当的翻身的活动，这样以免加重腰部肌肉紧张痉挛，造成二次扭伤的可能。

同时可以做局部的热敷、微波、理疗，疼痛严重时也可以考虑应用一些口服止疼药物，或者是局部喷一些云南白药气雾剂止疼治疗的一些措施。