平时吃以下食物有降糖作用：

1.苦瓜。苦瓜是生活中非常常见的蔬菜之一，它具有很好的营养价值，同时还具有降血糖的作用，所以，对于糖尿病或高血压患者，多吃苦瓜是非常不错的选择。

2.洋葱。洋葱中的成分可以有效刺激胰岛素合成以及分泌，它不仅对糖尿病有辅助治疗的效果，同时，还可以起到降低血糖的作用。

3.芹菜。芹菜具有很好的降血糖效果，相信很多患者都知晓，生活中多吃芹菜，不仅可以起到降血糖，降血压的效果，同时还可以满足身体所需要的粗纤维以及营养元素。