如何避免游泳时腿抽筋

避免游泳时抽筋，需要注意以下情况：

第一，就是要根据水温。一般水过于凉时，长时间地在寒冷的水中容易造成体温降低，从而使血液循环减少，容易抽筋。

第二，在下水之前要做好热身和拉伸，使肌肉有适应的过程，充分地促进血液循环，达到一定的放松和局部血流量充足的情况，再进行游泳等剧烈运动，同时使能量储备充分。其次，是根据自己肌肉的力量，平时要注意肌肉力量的锻炼，肌肉力量越强，抵抗寒冷或者疲劳的能力也会增加，从而能够避免抽筋。

第三，是一些特殊的情况下避免游泳或者过于疲劳，比如酒后或者局部有炎症，或者已经有劳累、损伤等情况，还有其他疾病，像腰间盘突出的，都需要治疗好和经过充分的休息以后再进行锻炼。