游泳时抽筋腿很疼怎么办

游泳时出现腿部抽筋属于比较常见的现象，患者遇到时切勿慌张，可采取下面的方法帮助缓解症状。

患者首先应该深吸一口气，使身体仰浮于水面，一只手抓住抽筋侧的脚趾或者脚踝部，用力往身体的方向拉伸，另一只手按住抽筋侧的膝盖处，帮助抽筋的腿部肌肉拉伸，从而使痉挛的肌肉得到缓解，抽筋症状缓解后，患者应该注意保暖，避免继续下水游泳，以免再次出现腿部抽筋。

另外，患者在下水前应做好充分的热身运动，可以最大程度的减少腿抽筋的可能。