夏季养生可以参考以下食物进行调补：

1.对于粗纤维类，建议可以多吃芹菜、大白菜、黄瓜以及西红柿以补充体内所必需的维生素、纤维素等食物。

2.在主食类，建议可以多食用红豆薏米粥、绿豆粥以及荷叶薏米粥以达到清凉解暑的效果。

3.夏季天气炎热容易伤津耗气，导致体内气阴亏虚，严重者还会出现中暑、离子紊乱等症状。所以建议要多吃水分多的食物，以补充体内所缺失的水钠等离子。

4.建议夏季最好不要吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜。对于刚从冰箱里取出的食物，如凉拌菜、雪糕和冷饮，如果过度食用会损伤脾阳，导致腹痛、腹泻等症状。建议在日常生活中要养成良好的生活习惯。