便秘的时候可以吃益生菌。益生菌在酸奶等发酵的食物中含量比较多，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。胃肠道功能比较差，经常便秘的人群，适当吃一些益生菌可以改善肠道环境，促进食物的消化和吸收。

便秘人群除了可以服用益生菌来改善以外，还可以通过多喝水，多吃水果和蔬菜以及多运动的方式，来改善便秘情况。便秘患者不能久坐，需要多运动。早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。

另外，需要养成良好的排便习惯，患者在饭后需要适当活动，同样能促进胃肠蠕动，缓解便秘。